ابدأ دون تخمين أو قفزات أكبر من مستواك
TITAN 90 يحوّل قدرتك الحالية ووقتك ومعداتك إلى قرار يومي مفهوم، ثم يقترح التدرج فقط عند استيفاء شروط واضحة.
لن يتم تحصيل أي مبلغ اليوم. ابدأ بتجربة مجانية لمدة 7 أيام. بعد انتهاء التجربة، تدفع ٤٠ ر.س. مقابل أول 90 يومًا ضمن عرض الإطلاق، ثم يتجدد الاشتراك تلقائيًا بقيمة ٥٩ ر.س. كل 90 يومًا. سيتم تحصيل الدفعة الأولى في ٩ أغسطس ٢٠٢٦ إذا واصلت الاشتراك بعد التجربة المجانية.
المشكلة ليست نقص الحماس، بل غياب نقطة بداية واضحة
البرامج العامة تفترض أنك تعرف الأوزان والتمارين المناسبة. للمبتدئ، هذا يجعل أول أسبوع مربكًا وقد يدفعه إلى شدة لا تناسب قدرته الحالية.
بداية مبنية على ما سجلته أنت
خطة أولية حسب القدرة الحالية والوقت والمعدات.
شرح مبسط للجهد المدرك (RPE) وبديل أسهل لكل تمرين.
جلسة كاملة أو مختصرة أو تعافٍ مع سبب واضح.
لن يزيد الحمل دون علمك، ولا تتضمن الخطة محاولات أوزان قصوى.
مثال قرار اليوم
جلسة مختصرة
32 دقيقة
سبب القرار
نومك أقل من المعتاد ووقتك المتاح 35 دقيقة.
ما الذي تغير؟
احتفظنا بالإحماء والحركات الأساسية وخفّضنا المجموعات المساعدة.
مثال توضيحي، وليس قرارًا صحيًا أو تشخيصًا.
تناسبك إذا
- مبتدئ تمامًا أو عائد بعد انقطاع
- يريد تفسيرًا بسيطًا للتمرين
- يتدرب في المنزل بوقت محدود
قد لا تناسبك إذا
- يبحث عن تحضير احترافي لمنافسة
- يحتاج إشرافًا طبيًا أو تأهيل إصابة
- يريد محاولات أوزان قصوى
أسئلة خاصة بهذه البداية
هل أحتاج خبرة سابقة؟+
لا. الإعداد يبدأ من قدرتك الحالية ويعرض البدائل الأسهل والتعليمات الأساسية.
ماذا لو كان تمرين اليوم صعبًا؟+
يمكنك تسجيل الصعوبة واختيار بديل مناسب. أي تغيير يظهر سببه ويحتاج موافقتك.
هل النتائج مضمونة خلال 90 يومًا؟+
لا. الاستجابة تختلف بين الأشخاص، والمنصة تساعدك على اتباع خطة وتسجيل تقدمك دون ضمان نتيجة صحية محددة.
ابدأ بقرار مفهوم، لا بجدول مجهول السبب
ابدأ بتجربة مجانية لمدة 7 أيام. بعد انتهاء التجربة، تدفع ٤٠ ر.س. مقابل أول 90 يومًا ضمن عرض الإطلاق، ثم يتجدد الاشتراك تلقائيًا بقيمة ٥٩ ر.س. كل 90 يومًا. يمكنك إلغاء الاشتراك من الإعدادات أو بالتواصل مع الدعم. لم يُحدد بعد ما إذا كانت الأسعار تشمل الضريبة.
ابدأ التجربة المجانية